La importacía de las frutas y verduras para mantener nuestra boca saludable

La importacía de las frutas y verduras para mantener nuestra boca saludable

El papel de las frutas y verduras en nuestra alimentación es de gran importancia. Nos sirve de prevención en las enfermedades dentales. Los alimentos que consumimos nos ayudaran a dañar o a tener una sana y bonita sonrisa. Las frutas y verduras contienen numerosos nutrientes y antioxidantes que ayudan a combatir la inflamación de nuestro cuerpo, fortalece la inmunidad, y combate las bacterias orales. Las frutas y verduras fibrosas, como las espinacas, el apio, las peras, las manzanas y la piña ayudan a limpiar mecánicamente los dientes. La fibra de estos alimentos frotan suavemente los dientes, mientras que su jugosidad natural estimula el flujo de saliva que ayuda a limpiar nuestros dientes.

Bananas, frutos secos y verduras de hoja verde son todos excelentes fuentes de magnesio, que ayuda a reconstruir el esmalte. La zanahoria y el melón por ejemplo contienen vitamina A, ayudan a curar las úlceras orales mientras que la vitamina C en los cítricos, fresas, pimientos  mantiene las encías saludables.

Todo esto no significa que nos olvidemos de nuestro cepillo de dientes.

Nuestra limpieza bucal es de gran importancia.